Сб, 25 Мая, 2019
Липецк: +17° $ 64.49 71.84

Учимся наклоняться

17.05.2018

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня в нашей уже традиционной рубрике «Подтянись к спорту!» мы продолжаем рассказывать вам о видах испытаний всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». По доброй традиции помогает нам в этом Севастьян Шамаев – обладатель золотого знака ГТО, участник Всероссийского фестиваля ВФСК ГТО в составе сборной Липецкой области, ученик липецкого лицея № 44. Сегодня он расскажет и покажет, как правильно выполнить норматив «наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье».

В комплексе ГТО этот тест является обязательным для всех ступеней – как у сильной половины человечества, так и у прекрасной.

Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямляем в коленях, ступни располагаем параллельно на ширине 10–15 см (фото 1).

Участник выполняет упражнение строго в спортивной форме, позволяющей судьям определить выпрямление ног в коленях. Лучше всего для этого подходят шорты или легинсы.

По команде судьи участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения (фото 2). При третьем наклоне надо максимально согнуться и зафиксировать результат в течение двух секунд (фото 3).

Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-». Ниже – знаком «+».

А теперь – основные ошибки, при которых выполнение не засчитывается:

 сгибание ног в коленях;

 фиксация результата пальцами одной руки;

 отсутствие фиксации результата в течение двух секунд.

Успехов вам, дорогие ребята!

В следующий раз мы расскажем, как выполнять прыжок в длину с места толчком двумя ногами. До новых встреч, друзья! Подтягиваемся к спорту вместе!

От редакции: за помощь в подготовке публикации благодарим пресс-секретаря управления физической культуры и спорта Липецкой области Владимира Пономарёва.

Написать нам
CAPTCHA
Принимаю условия обработки данных