Сб, 17 Августа, 2019
Липецк: +25° $ 65.20 72.90

Не садись на корабль во время бури

08.12.2015

О психологе Борисе Сергеевиче Алякринском я вам уже рассказывала. Так вот, одну из своих лекций в Политехническом музее он посвятил душевному равновесию человека, необходимости выработки в себе спокойствия, терпения, ровного настроения. Приведу отрывок из моего конспекта:

«Немецкий писатель И. Гауг, более известный как сочинитель эпиграмм, советовал: «Ничего не начинай во гневе! Глуп, кто во время бури садится на корабль». У нас же принято говорить: «Утро вечера мудренее» или «Семь раз отмерь, один раз отрежь».

Нередко в раздражении, в тот момент, когда кто-то недостаточно владеет собой или вообще теряет над собой власть, приходят самые невероятные решения, не соответствующие убеждениям человека, его взглядам на жизнь и прежде всего его возможностям.

Нельзя принимать решения в состоянии сильного эмоционального возбуждения. Оно подменяет реальные поступки, успокаивает, создаёт иллюзию, что что-то сделано, в то время как в действительности ты имеешь только намерения, которыми вымощена дорога в ад!

Ещё раз: не принимай решения до того, как ты обретёшь обычное для себя состояние духа». Так говорил нам Борис Сергеевич.

В советское время в Москве, на ВДНХ, был павильон «Здравоохранение СССР». Там я и получила книжечку «Ваше настроение – в ваших руках!». Сохранила. Оттуда – несложные советы, как улучшить настроение.

1. Поднять углы губ вверх, не забывая про улыбку. Постараться почувствовать, как приятное ощущение от углов губ идёт в стороны к ушам.

2. Провести рукой по мышцам шеи. Если они напряжены, наклонить голову вперёд, назад, сделать несколько вращательных движений. Можно слегка помассировать шею. Лёгкими движениями погладить мышцы от плеча к уху. Слегка потереть подушечками пальцев заушные бугры. Это улучшает приток крови к голове и облегчает нервную разрядку.

3. Опустить руки вниз, выпрямить пальцы и максимально развести их в стороны. Почувствовать, как напрягаются мышцы. Теперь расслабить руки и сравнить ощущения.

Эти движения надо выполнить несколько раз.

Роль настроения в нашей жизни очень важна. Ведь оно обладает способностью передаваться от одного человека к другому. Раздражённый человек может испортить настроение другим, даже большой группе людей. Так что проблема настроения поднимается из сферы индивидуальной до общечеловеческой, государственной!

…Моя племянница рано утром первого сентября собрала все воздушные шары, которые были в доме. А её мама вынесла из подъезда большую связку этих шаров и привязала их к игрушечному домику в детском городке, который построил для ребят дядя Миша Карпаев. О нём «Золотой ключик» писал совсем недавно, в номере за 22 сентября. Вот и праздник для всех!

Очень помогает нашему настроению музыка. Но не всякая, а та, которая может зазвучать в вашей памяти и помочь лучше справиться с излишним нервным напряжением. Музыковеды, психотерапевты публикуют целые списки произведений, которые помогают успокоиться, прийти в состояние хорошего, доброго настроения. Есть специальные книги. Об этом мы поговорим с вами в отдельной публикации. 

Рубрику ведёт журналист

Ольга Васильевна КЛЕКОВКИНА.

Написать нам
CAPTCHA
Принимаю условия обработки данных